近日,由国内床垫行业领军企业喜临门家具股份有限公司(以下简称:喜临门)、中国睡眠研究会联合调查研究的《2021喜临门中国睡眠指数报告》(以下简称:报告)正式发布,《报告》指出:深度睡眠成为睡眠关注新指标,但国民整体深睡占睡眠比例呈逐年下降趋势,平均深睡时间仅为1.7个小时。
《报告》针对国内13个城市18-50岁人群抽样调查发现,有41.0%的人表示虽然睡的时间长,但醒来后状态很差浑身酸痛,以及还有34.0%的人精神不足、25.0%的人头脑昏沉。数据证明,睡后的精神状态并不是由睡眠长短直接决定。
巨量引擎数据显示,深度睡眠成为了2020年多数人关注的关键词。深度睡眠又被称作“黄金睡眠”,虽然只占晚上睡眠周期的25%,但在不能延伸睡眠时长的情况下,深度睡眠显得尤为重要。据美国医学杂志报道,深睡对于人的重要作用是不可以用任何其他方式所替代的,比如保健品、医疗手术等。
《报告》中2020年蜗牛睡眠数据显示,国人每晚深睡占比不足28%,对比2019年,下降了3.1个百分点,国人的深睡远远不够“达标”。另外咕咚运动数据显示,疫情期(2019年7-12月)国人的深睡质量明显要比疫情后(2020年1-6月)好,深睡时长多出0.04小时,整体睡眠时长有所减少。可以看出,疫情给部分国人还是增加了深睡的负担。
与此同时,国人整体深睡时长的减少,也让更多人感觉“浅睡眠”占比开始变多。调查显示,有56.2%的男性、60.0%的女性评估自己的睡眠质量为“浅睡眠”;同样64.7%一线城市的人、56.7%二线城市的人评估自己睡眠质量为“浅睡眠”。女性比男性多出3.8个百分点,一线比二线多出8个百分点。
据蜗牛睡眠数据显示,过去一年国人深睡的平均时长为1.7小时。有将近3成的国人认为自己的深睡时长能达到每天平均1.5-2小时;有20.0%的人认为自己达到2-2.5小时;有18.0%的人认为自己达到2.5小时以上;有17.5%的人认为自己仅有1-1.5小时。
细分到人群来看,女性25-45岁人群深睡比例较高。《报告》数据显示,女性的平均深睡比例为25.3%、男性为24.6%。从不同代际的人群观察,13-18岁的青少年人群平均深睡比例最低,为24.7%;25-30岁和31-45岁两个人群的深睡比例最高,为26.4%。
到底什么是影响深度睡眠的因素?《报告》调查显示,做梦排在第一,占37.2%;其次是经常翻身,占比28.9%;睡觉轻和易醒紧随其后,占比28.3%。对于理想中的睡眠状态,47.2%的国人定义为“第二天精神好”,47.1%的认为是感觉“睡的舒服,紧接着是“迅速入睡”和“一夜无梦”,分别占31.4%和31.1%。同时,64.5%的国人认为平均睡6-8个小时才是理想的好睡眠时长。
本文相关数据与结论,均摘自《2021喜临门中国睡眠指数报告》,该《报告》结合国内外睡眠科学领域的最新研究成果,由喜临门联合中国睡眠研究会共同发布,中国趋势营销服务创新机构知萌咨询作为调研机构,中国医疗健康专业知识智享平台《健康界》作为战略支持媒体,巨量引擎、春雨医生、蜗牛睡眠、咕咚运动等领先的互联网平台为协同支撑,深入分析12.8亿次国人睡眠行为,形成后疫情时代覆盖人群最广泛的中国人睡眠画像。
作为国内床垫行业的领军企业,喜临门家具股份有限公司以“致力于人类的健康睡眠”为使命,在为消费者不断推出床垫用品的同时,从2013年起,每年协同相关研究机构发布中国睡眠指数报告,持续研究中国人睡眠变迁,普及科学睡眠知识。
