​蜗牛睡眠“早睡早起计划”:健康生活从规律睡眠开始

来源: 2018-10-22 12:01:13

  2018年初,在“致停不下来的我们——‘创+享’论坛”上,慕思寝具联合中国睡眠研究会发布了《2017中国青年睡眠指数白皮书》。在受访的青年中,仅有24.1%的人表示自己可以经常睡好,其中,表示一觉醒来“一身轻松、精力充沛”的受访者仅5.6%;45.6%的人表示虽然不恋床,但醒来时仍然感到疲惫;45.8%的人则坦言自己是起床困难户。

  到底是什么原因导致了睡眠质量差、睡觉时间晚呢? 调查显示,电子产品成为晚睡的“罪魁祸首”。九成以上的人表示睡前电子产品不离手,甚至有不少人称,很多时候是玩手机忘记时间而导致晚睡。

  把握每天的开头,享受每天的结尾。蜗牛睡眠早睡早起计划,是基于CBT-I失眠的认知行为疗法中致激控制与睡眠限制阶段的理论基础进行的,目的是为了让用户能够在活动所制定的规则中形成良好的作息习惯,在资金的奖励与损失中督促自己培养良好的睡眠习惯,改善睡眠质量与生物钟。

  “早睡计划”和“早起计划”的挑战金额在2—200元之间。在挑战期间,按照挑战时间要求打卡,即为挑战成功,挑战成功的用户将按照投入人次获得当期的奖励;若未按照挑战时间要求打卡,即为挑战失败,从失败当日起退出当期挑战,投入的挑战资金全部用于奖励成功用户。而蜗牛睡眠APP仅为发起人,挑战结束后的所有挑战金将全部发放至用户账户。

  到目前为止,早睡计划已经开展了281期,早起计划开展了1517期,平均单期参与人数达2800+,总参与人次高达300W+。

  不少资深参与者表示,“早睡计划”和“早起计划”真的让他们养成了早睡早起的好习惯,而且在规律睡眠以后,失眠这样的睡眠问题也解决了不少。

  你想养成早睡早起的好习惯吗?你想摆脱因晚睡而带来的睡眠障碍吗?加入蜗牛睡眠“早睡早起计划”,健康生活从规律睡眠开始。